散歩は最も手軽な気分転換といわれますが、単に運動になるだけではありません。外の景色を見ることで脳が新しい刺激を受け、考えごとが整理されやすくなります。また、一定のリズムで歩くことで呼吸が整い、自律神経にも良い影響が出ると言われています。「悩みを抱えたまま部屋の中にいると堂々巡りになるが、歩きながらだと自然と答えが浮かぶ」経験をした人も多いでしょう。これは実際に脳科学でも確認されており、歩くことが創造力や発想力を高める効果があるとされています。5分でも外の空気に触れてみると気持ちが軽くなるため、忙しい時ほど散歩を生活習慣に取り入れる価値があります。